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收錄 菻a個人經驗說說．尼古清戒菸噴霧．克菸咀嚼錠(清涼薄荷)．戒菸貼片．尼古清戒菸吸入劑供應醫院．戒必適2024年．藥局戒菸免費．各種喉糖口香糖試吃．尼古清戒菸噴霧可帶上飛機出國(要裝在夾鏈袋內、液體不超過100ml)．親身經驗．

【戒菸 說說】

任何東西都是【要、不要】當沒很想做的時候，容易被各種理由說服打消念頭。當你對它【很討厭】時，成功機率會很高。

#【菸2毫克、日抽10~20支、菸齡2X年】想戒原因，覺得菸臭、被它綁架、重覆同樣的事挺煩、偶爾喉嚨痛、大概只有這樣。 為自己嘗試改變習慣。

※必需說，戒除與改變習慣，完全看個人堅定程度，友人也用噴霧但並無成功(噴霧+抽菸同一天交替使用，這樣會讓菸癮越來越重!!)想戒的人請擇一且堅定，不想戒就不要勉強參加，以免害自己菸隱加重又喪失信心哦。

2024年9月6日→更新戒菸日記，菻子改為【戒紙菸】噴霧無戒斷症狀順利的讓我完全離開紙菸與那討厭的菸臭味 及 找吸菸區、擔心影響到無抽菸路人的不便。目前 依舊有在使用噴霧(後期自費購)。噴霧和菸都有尼古丁，要說成功戒菸，並不全是，只不過改成 不影響他人且無臭味的純尼古丁。繼續努力吧~~ 至少已達成戒菸原因。

【免費戒菸替代品實錄分享--NICORETTE - 尼古清戒菸噴霧】持續更新
2023年12月2日→本次花費0元 (藥局) 療程第１支 112年度第一次療程 
(網路文章都說噴霧很讚)、這回去藥局(方便快速不用等、完全免費、開立 NICORETTE - 尼古清戒菸噴霧。需要時噴嘴側或舌下含10秒吞下。藥師說想抽就噴較能夠替代。

2023年12月16日→本次花費0元 (藥局) 第２支
藥局說療程只有三個月共8週藥上次設定14天要期滿才能再去開藥取噴霧。貼心提醒，噴霧可一次領3-4支不用每週去開藥(1週1支)。

2023年12月28日(以上共計3次112年度)→本次花費0元 (藥局) 第３支 112年度第一次療程結束、浪費5支沒領 
12月22日出國帶新的、26日就已用完。27回國、28領。還好有噴霧不用到處找吸菸區。變成沒帶噴霧會有一點焦慮。

2024年1月5日(跨年度啟動今年第一次新療程8週)→本次花費0元 (藥局) 第４支 113年度第一次療程 
還剩一些，上支噴頭不順。

2024年1月13日→本次花費0元 (藥局) 第５、６、７支
噴霧還有剩，就只是期限到過去領藥，這次領三週藥(3支)。 原來1月5日已經算跨年度全新療程，舊療程週數沒用完作廢。要去戒菸的注意一下年度月份問題唷

2024年2月7日→本次花費0元 (藥局) 第８、９、１０、１１、１２支 113年度第一次療程結束 
噴霧還有剩，期限到去領藥，這回一次領四週藥+藥師多開一支給我(共5支)。113年度第一次療程結束(共計8週藥) 。

2024年4月8日(啟動今年第二次新療程，去別家藥局)→本次花費0元 (藥局) 第１３支 113年度第二次療程 
第一次固定領7天藥共1支。

2024年4月18日→本次花費0元 (藥局) 第１４、１５、１６支
第二次領21天藥共3支。

2024年5月9日→本次花費0元 (藥局) 第１７、１８、１９、２０支 113年度第二次療程結束 
第三次領28天藥共4支，原以為只能領8支噴霧今天就結束，但藥劑師說還有二次，90天內可領5次(以次數算、幾支看開藥天數)。

2024年6月7日→ 113年度第二次療程在5/9結束 
前往領第四次給4支，回到家藥局打來說療程在5/9就結束噴霧要拿去退還。所以到底可以領幾支幾次我也不曉得!!朋友在同家藥局的第一年度第一次療程是領5次(共4支*5次)。沒關係，開始沒噴霧尼古丁替代品的日子。

2024年6月9日從2023開始至今六個月用了20支!! 以網路上搜尋價是好X多733元*20支=補助14660元【好市多原價:2199元(3支=1支733元)價格時間2023/04/15】、康X美 或 屈X氏999元*20支=補助19980；原本每月購菸費是2200~3000元 → 3000/月*6個月=18000元【省這些、換來不臭臭 跟 變白】。各位可藥局參加噴霧療程戒喔~加油!!

2024年9月4日~9月19日→本次花費999元 (屈臣氏) 第２１支 自費購買 
嗯~ 尼古丁招喚，買了噴霧。終於一支用了16天耶 可喜可賀!

2024年9月19日~10月3日→本次花費2199元 (好市多) 第２２、２３、２４支 自費購買 
到好市多買噴霧三入組。屈臣氏三入組比較貴要2799元。今日開用看能不能再延長。本次使用15天。

2024年10月3日~10月13日→續上第２３支 自費購買 
開用DAY1、本次使用10天。失敗沒有延長天數>"<

2024年10月13日~10月22日→續上第２４支 自費購買 
開用DAY1、本次使用10天。

2024年10月22日~11月1日→本次花費2199元 (好市多) 第２５、２６、２７支 自費購買 
好市多購噴霧三入組。開用DAY1、本次使用10天。

2024年11月1日~11月11日→續上第２６支 自費購買 
開用DAY1、本次使用11天。

2024年11月11日~11月日→續上第２７支 自費購買  / 自購的紀錄到這不再記唷~
開用DAY1。

--噴霧使用心得--

2023年12月3日在很想抽的情況下首試一噴1次，刺刺辣辣與手術打麻藥跑血液充腦的感覺相似、頭暈暈的，猜想是否純尼古丁太濃? 確實會立即不想抽，比口香糖效果好差異很大。但不喜歡頭暈。

12月5~8日睡醒試噴1次，是可接受與替代，仍然刺刺辣辣、頭暈減少。噴3.4.5次後會喉頭腫沙啞、打嗝、脹氣、牙齦或牙有一點敏感微腫，時間過症狀會消失。(一樣不太會按，總無法按出噴霧而是水柱)

12月15日睡醒早上6點最後2根抽完，正式開戒，洗了所有菸味物品。這幾天測試已漸漸會噴出噴霧，一樣會微腫微刺，噴的次數較多微過敏眼腫。

12月19日對噴霧副作用越來越無感，想抽是個習慣想時就噴，會較有饑餓感(因常低血糖在饑餓也習慣了，不會因此去進食)，較想睡覺，難得的早睡早起(也有睡到12小時，不過~變更會做惡夢驚醒)。

12月28日看到菸會選擇不抽。若有抽也不會整支抽完。對紙菸的慾望大減(未戒前日20支左右、現不到1支或沒抽)。

2024年1月5日完全不碰紙菸1週，今試抽一口覺得嘔心立即丟棄(之前買的還有19支)。變成噴霧完全替代菸，接下來又變成要戒噴霧。至目前體重沒上升，反而下降1KG(別再相信戒菸會變胖的傳說，全看體質和飲食運動)、失眠倒是有一些、身上不再有菸味感覺非常好!!

1月15日戒紙菸滿一個月!!偶爾頭暈、失眠、噴霧使用到後期的胃不適會較明顯些、至今仍會偶爾打嗝(太快吞下時)。

2月15日戒紙菸滿二個月!!遇到瓶頸，噴霧使用噴數和結束時間仍然是一支約7~9天結束，和說明書上說的9週後需一天少於4噴(相差甚遠)。使用噴霧後來會變經常拿來噴一下而不是想抽時噴，因為噴了會涼涼甜甜的，有點把它當喉糖在用。

2月19日這幾天突然很想抽紙菸，可能是生病關係，每次生病菸反而抽的比平時多(自虐)，仍舊選擇不抽也沒買，想歸想別行動就好。雖說想抽紙菸但聞到路人菸味也是不舒服(感冒關係)。順便說..感冒用噴霧真是有夠痛的!刺激咽喉!!

3月16日戒紙菸滿三個月!! 24H沒噴霧的情況下會非常想睡覺。 PS.3月7日開始出現每天胃痛。

4月16日戒紙菸滿四個月!! 現聞到路人邊走邊抽太靠近抽菸會嗆到咳嗽，以前不會。

5月15日戒紙菸滿五個月!! 噴霧次數沒減，改壓比較小力、太常用噴霧的地方會味覺不靈敏。6/7 戒菸後皮膚會變亮。

6月15日戒紙菸滿六個月!! 噴霧已在6/14用完。試貼克菸戒菸貼片20貼片臭臭的，邊緣會翹起，異物感，好像會過敏!!貼不到一分鐘立即有感，有一種呼吸抑制感、頭也暈微疼、胸口悶悶的、還會冒冷汗....真詭異..看網站說明對阿斯匹靈過敏不能用(我剛好就是)4:15貼>35撕除。目前接受度最高的還是 戒菸噴霧。 網站寫的 尼古丁中毒而出現噁心、嘔吐、腹瀉、盜汗、躁動不安、頭暈及血壓不穩等症狀。克菸戒菸貼片只試貼一片不再使用。

7月24日戒紙菸滿七個月!! 開始買口香糖 或 涼涼涼喉糖試吃。無糖口香糖要一直咬不大喜歡，牙齒會疼。糖已吃完已不再買不想長咀嚼肌。

8月15日戒紙菸滿八個月!! 心跳變慢剩60，以前都是85~100、容易犯睏、開始嘴饞、頭更暈、體力精神變更差。

9月15日戒紙菸滿九個月!! 想說一件事，喝酒和抽菸的人都會以為自己身上沒味道!其實很重(除非去洗澡刷牙舌苔才會消失/酒精則是要揮發掉才會沒味道).這是戒紙菸後最明顯的差異!對味道特敏感。

10月15日戒紙菸滿十個月!! 

11月15日戒紙菸滿11個月!! 

12月15日戒紙菸滿一年!!讚讚讚~~~ 

2025年1月15日戒紙菸滿一年一個月!!

2025年2月15日戒紙菸滿一年二個月!!

2025年3月15日戒紙菸滿一年三個月!!

=== 口香糖、涼喉糖 試吃紀錄 ===

Eclipse易口舒無糖薄荷錠(鐵盒裝)➜【完全不涼款 無薄荷味】=繽紛野莓31g(會想一直吃)、沁甜西瓜30g【涼款 有薄荷味】=勁爽薄荷31g

LOTTE XYLITOL 樂天木糖醇口香糖 (罐裝)➜【完全不涼款 無薄荷味】=藍莓薄荷143g、 (瓶裝、袋裝/19顆)=清新薄荷26.1g、萊姆薄荷26.1g

Airwaves超涼無糖口香糖62g(大概44顆)、28g(大概20顆)➜【只涼一下款】=冷萃咖啡、Super極酷紫冰野莓、Super極酷薄荷、超涼薄荷、冰釀葡萄(吃這款會想抽菸...有個酒味，最不喜歡款)【超級涼款】=Super冰炫薄荷(不甜，爆涼維持久 推這款)

Extra益齒達潔淨無糖口香糖➜【只涼一下款】=薄荷62g(特別甜、牙膏味不喜歡)、清檸薄荷14g(微甜，剛咬很像洗碗精味(幾下就消味)，涼感可維持不刺激)

RICOLA_利口樂利口樂草本潤喉糖➜【超級涼款 無薄荷味】=沁涼薄荷風味31g/15入(超級涼維持非常久不刺激喉。喜歡爆涼的推這款，含著不用咬)

樺達 軟喉糖➜【超級涼款 有草味】=超涼薄荷160g(像軟糖、超級涼維持久、舌頭會變色、吃多會刺激)

雀巢寶路薄荷糖 POLO糖➜【普通涼】=薄荷(餐廳迎賓糖、微甜微涼、可接受又便宜的糖果)

尼古清官網連結 https://www.nicorette.com.tw/

2023年12月#戒必適又開始供貨也多很多種藥物(大部份是抗憂鬱劑)，戒菸藥丸類僅診所醫院會有(需費用)，藥局只有咀嚼錠、貼片、噴霧(免費，需健保卡)。

詳細有配合(健保免費戒菸合約醫事機構)及提供哪些藥品替代品可以撥電話 免費戒菸專線0800 636363詢問，

或 各縣市合約戒菸機構查詢 https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx

菻諮詢到一家醫院有戒菸吸入劑，有需要的網網再自行撥電話去詢問是否還有提供

高雄杏和醫院的戒菸衛教師-李護理師   聯絡電話07-7613111#1003

1.    本院戒菸門診時段為每個禮拜1-5皆有(請到官網查)

2.    如確定哪天來戒菸時，需聯繫戒菸衛教師，因有資料需填寫

3.    本院戒菸藥有:尼古清戒菸吸入劑、尼古清戒菸噴霧劑兩種

以上僅單純分享，不再更新網頁資料~~
# 不代表每人經歷會相同，請自行思考喲
๑ 附教學、附網址 →請自行判斷適用度及查看原網頁失效否